Semana 2
Segunda semana del mes
Lunes 2
Warm up - Strongman
- Con Barra 10 x 8 x 6 x subiendo de peso. ( 10 con 20kg x 8 con 30kg x 6 con 40kg)
- Steps: 1. Carga - 2 Squat - 3 Press - 4 soltamos
Wod - Verdu ampliado
3 x Rounds
400m Run
Inclinación 5
21 x Push Press Kettlebell Doble (2x16kg)
21 x Felxiones
21 x Wall Ball
Tiempo wod 18' Felipe y Verdu 2019/12/02
Estiramiento
Martes 2
Warm up - Strongman
- xxx
Wod - Fran
3 Rounds
Primer servicio
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Segundo servicio
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Tercer servicio
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Tiempo 2x'
Estiramiento
Miercoles 2
- Pecho Bancada y mancuerna. 8 x 6 x 4 (con máximo posible) Calentamiento peso de aproximación.
- Flexiones. 8 x 6 x 4 (inmediatamente después de anterior, te tiras literalmente pal lao)
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Jueves 2
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Tiempo 2x'
Estiramiento
Viernes 1
Warm up
- detalles
Wod
3 Rounds
1km
Segundo servicio
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Tercer servicio
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Tiempo 20'